Unsere Leistungen

Was dich erwartet:

Erstgespräch

• Klärung der Ziele, des Ablaufs der Beratung, formale Dinge

Ist-Analyse

• Anamnese Ernährungsprotokoll

• Auswertung der Ist-Daten

• Energiebedarfsberechnung und Vergleich mit tatsächlicher Energieaufnahme

• Ableitung der Ernährungsempfehlungen, hierbei werden deine persönlichen Vorlieben und Abneigungen natürlich berücksichtigt

Festlegung der Ziele und Maßnahmen

• Präsentation und Erklärung unserer Empfehlungen

• Realistisches Ziel definieren

• Weitere Gestaltung unseres „Coachings“ vereinbaren

• Strategien für Rückschläge besprechen

Re-Test

• Überprüfung von Maßnahmen und Ziele! Gibt oder gab es Schwierigkeiten?

• Wie geht es dir jetzt?

Abschlussgespräch nach erfolgreicher Zielerreichung

• Zusammenfassung, Motivation, Rückfallprophylaxe, weitere Serviceangebote

Für wen geeignet?

Gewichtsreduktion, Gewichtsaufbau, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Nahrungsmittelallergien, bestimmte Leistungsziele im Sport, bestimmte Krankheitsbilder, bei denen eine Ernährungstherapie indiziert ist, diagnostizierter Nährstoffmangel, aufgrund ärztlicher Empfehlung,

Lass mich dich motivieren und begeistern! Wir setzen deine persönlichen Wünsche um, in deinem individuellen Einzeltraining und coachen dich, um deine Ziele zu erreichen. Einmalig oder integriert in den Alltag mit deinem persönlichen Programm. Komm aus deiner Komfortzone und erweitere deine persönliche Grenze. Zur Unterstützung beim Abnehmen oder eher zum Muskelaufbau, beim Ausdauer aufbauen, beim Stress abbauen oder in der Vorbereitung einer sportlichen Herausforderung. Die richtige Kombination aus Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, Anspannung und Entspannung für dich angepasst an deiner aktuellen Situation. Schreib uns an für einen persönlichen Beratungstermin!

Wir führen eine Bioimpedanzmessung mit unserer Körperanalysewaage mit dir durch.

Hier wird deine Körperzusammensetzung ermittelt:

Gewicht, Körperwasser, Körperfettanteil, sowie Muskel- und Knochenmasse und BMI. 10,00 Euro

Beim Pilates-Körpertraining werden tiefliegende, stützende Muskelschichten im Rumpf aufgebaut, um den gesamten Körper zu kräftigen und zu dehnen. Durch den Bewegungsfluss während der Übungen wird für eine gute Blutzirkulation gesorgt und die Beweglichkeit gefördert. Mit der sorgfältigen Auswahl an Übungen als auch wenigen, präzise ausgeführten Wiederholungen, erzielt man die gewünschten Trainingseffekte. Die Figur wird quasi von innen geformt und gestrafft. Bei den Pilates Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Das Zusammenspiel der Atmung und der Bewegung optimiert nicht nur die Sauerstoffversorgung im Körper, aber bringt dir den Fokus und baut Stress ab. Am Ende bekräftigt eine kurze Entspannung die Gelassenheit beim Wiedereinstieg in den Alltag. Pilates ist für jedermann geeignet, Pilates ist Training für den Körper und den Geist, und Pilates kann in alle Aspekte des täglichen Lebens integriert werden.

“In 10 Sessions you will feel the Difference

In 20 Sessions you will see the Difference

In 30 Sessions you will be on your way to having a whole new body”

               – Joseph Pilates –

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Das Vitamin D wird auch das Sonnenhormon genannt!

Vitamin D besitzt hormonähnliche Eigenschaften und ist unverzichtbar für die Knochengesundheit. Es wird durch Sonneneinstrahlung aus Cholesterin in Haut und Nieren gebildet, sowie über die Nahrung aufgenommen. Die Aufnahme über die Nahrung ist aber unbedeutender. Die Vitamin D Synthese in der Haut ist abhängig von Jahres -und Tageszeit bzw. dem Sonnenstand und daher in unseren Breiten leider oft nicht ausreichend vorhanden.

Mangelsymptome sind sehr vielfältig.

Mit einem einfachen Test lässt sich ein Vitamin D Mangel ausschließen.

Grundsätzlich ist Nordic Walking ein Ausdauertraining und besitzt daher die positiven  physiologischen Effekte eines aeroben Trainings. Es eignet sich für Alle, die sich mehr bewegen wollen. Für sportliche Menschen als zusätzliches Konditionstraining. Natürlich kannst du Nordic Walking jederzeit allein betreiben - im Dialog mit deinem Körper!

Wir glauben, in der Gruppe macht es mehr Spaß!

Nordic Walking ist ein kommunikativer Ganzjahressport, gemeinsam lassen wir den Stress hinter uns und laufen einfach los.

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Nordic Walking hilft gegen Fehlbelastungen vorzugehen, löst Verspannungen ,kräftigt die Muskulatur und entlastet den Knochen und Kapsel-Band-Apparat.

Auch als Reha Sport geeignet.

Wir erlernen die Technik und laufen mit Spaß durch die Natur !

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Faszien – was ist das?

Faszien sind Teil unseres Bindegewebes, die als Gewebefasern unseren ganzen Körper durchziehen und umhüllen und verbinden.

Je nach ihrer Funktion sind Faszien daher mal eher elastisch, um Bewegungen zu unterstützen und dann mal wieder hart und fest, um Stabilität im Körper zu erzeugen.

Faszien sind am Stoffwechsel beteiligt, sie können als Speicher für Fett, Wasser und andere Substanzen dienen.

Wir finden sie in allen Schichten im Körper, oberflächlich, tief und viszeral. Faszien dienen der Kraftübertragung, der Formgebung des Gewebes, der Beweglichkeit und der Reizweiterleitung!

Faszien Training ist ein Zusatz zum Sport, Faszien lassen sich nicht komplett losgelöst von der Muskulatur trainieren, aber über die Übungsausführung lässt sich der Anteil der Muskel- und Faszien Aktivität steuern.

Durch zu wenig Bewegung können Faszien „verkleben, durch falsche Ernährung kann der Stoffwechsel gestört werden, Überlastungen oder einseitige Belastungen führen zu Dysfunktionen oder der Verletzung von Faszien

Im Faszien Training geht es um 4 Prinzipen:

Dehnen- Mobility

Verfeinern - Körperwahrnehmung

Federn – Katapulteffekt

Beleben – Self-Myofascial-Release

Sei dabei und probiere es aus!

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