Faszientraining
Faszien – Was ist das?
Wie kann ich etwas trainieren, was ich gar nicht kenne. Seit einigen Jahren ist das Rollen auf einer Schaumstoffrolle groß rausgekommen, aber ist das auch gut für mich?
Nun, Faszientraining ist viel mehr, als Rollen. Faszientraining steht auf verschiedenen Säulen, Stretch, Elasticity, Power, Flow und Sense
Eine Faszie ist eine Hülle, eine Lage oder eine andere zerlegbare Ansammlung von Bindegewebe, was sich unter der Haut bildet, um Muskeln und andere innere Organe zu befestigen, zu umschließen oder zu trennen. (Fascia Research Society, o. D.)
Faszien umhüllen alles
Faszien trennen alles
Faszien sind faserreiche Strukturen in einem semiliquiden Bett
Der Mensch besitzt ca.650 Muskeln, aber nur 1 Faszie!
Schaut euch die Zitrone an oder ein Stück Hähnchenbrust, die weiße, feine Haut - das ist die Faszie!
Faszien - was machen sie?
Bisher galt das Bindegewebe eher als unscheinbares Geflecht. Faszien sollen für die Kraftübertragung von Muskel zu Muskel sorgen und so unseren Bewegungsapparat geschmeidig halten. Das Training der Faszien kann Rückenschmerzen lösen und Gelenke biegsam halten. Verschiedene Bewegungsabläufe sollen die Faszien stimulieren, zB. wippendes, langsames Dehnen, Hüpfen und Springen sowie das verstärkte Hineinfühlen in sich selbst gehören zum Training. Nach einem intensiven Sporttraining könnten Faszien-Übungen zudem Muskelkater mildern. Richtig ausgeübt, schadet das Faszien-Training nach jetzigem Wissensstand nicht. Die Faszien reagieren nachweislich auf Bewegung – also bleiben Sie aktiv. Bei hoher Aktivität werden Faszien gelartiger, bei Bewegungsmangel können sie verdicken und verhärten.
